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減肥應該怎麼吃?許多人為了保持好身材,都會選擇熱量較低或零卡的食物或飲料,增加飽足感和減少吃東西的罪惡感。不過,生活

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知識網站《ガジェット通信》指出,總是吃寒天、沙拉等低熱量食品也不是明智的選擇,吃太多反而會讓這「3個陷阱」危害你的健康。



▲生菜沙拉吃太多會對腸胃造成負

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擔。(圖/取自LibreStock)

2. 吃太多生菜、寒天會讓身體變冷

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▲如果心靈沒被滿足,食慾就無法有效被抑制。(圖/達志/示意圖)

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3. 心靈沒有得到滿足,不管吃多少都無法平復食慾





不管多健康的食物,吃太多都會影響身體及腸胃健康,反而不好消化,讓皮膚狀態變差,嚴重甚至會引起腸胃炎或其他疾病。

如果真的很想吃高熱量、高糖分的「違禁食物」怎麼辦?你可以試試這個方法:想像自己想吃的東西的味道,用想像力無限美化它的美味程度,接著去吃一口看看,你就會發現「它也沒有想像中那麼好吃」而克制住自己想一直吃的慾望。

▲腸胃不適示意圖。(圖/達志/示意圖)

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什麼食物不能「多吃」呢?文章指出,沙拉、寒天類點心、零卡碳酸飲料及不含糖的點心,雖然相對一般零食來說比較健康、熱量低,還能抑制飲食,不過吃太多這些低卡、低糖食物,可能能會有以下3個健康風險:

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生活中心/綜合報導



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吃太多偏寒的食物會讓身體也變冷,有害血液

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循環,降低新陳代謝率,反而讓減肥效果大打折扣。

休息3個錯誤讓你反而更累!

1. 造成腸胃負擔

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